jak cwiczyc

Co za głupota, przecież nie do każdego pasuje przelicznik końcówki wzrostu. Jak czujesz że masz oponke i brzuch i reszta to "nie to" to sie nie masuj, bo po co mieć większą oponke? Odtłuść się i zacznij normalnie ćwiczyć. Dziwne że dla wielu ta masa to jest po prostu pare dodatkowych kg sadła.

biliwiget SOG za zgodność poglądów A chłopak może zmieni zdanie. Ja jako małolat też byłem taki narwaniec i też jakieś bójki czy zaczepki były na porządku dziennym. I własnie też z tego powodu zacząłem trenować SW Żeby być lepszym od innych, już miałem przed oczami obraz jak pokonuję w solówce jednego kozaczka wtedy Ale po jakichś hmm... 6-8 [...]

Jak masz z kim ćwiczyć w domu to lepiej mieć własną ogólnie sama myśl że masz trening w dany dzień powinna cie zmotywować. Ale partner treningowy to i tak potrzebny do pomocy itd.

to zależy jak będziesz w stanie kupić sprzęt na własną to radze Ci ćwiczyć w domu . Zaden koleś Ci nie będzie przeszkadzać itp.

no ale to troche glupio jak nie ma zakwasu na drugi dzien tylko w dzien w ktorym musze juz cwiczyc inna partie bo wtedygorzej sie cwiczy jak cie klata albo tricek nawala

a ja mam pytanie, czemu pytasz jak to ulozyc trening, by bylo dobrze, jak i tak zamierzasz cwiczyc po swojemu?;-) czyli i tak zamierzasz barki z nogami trenowac...

Bałbym się ćwiczyć na tej ławce. Spójrz na ławki keltona jak są zbudowane, nie wyglądają jak te z "odpustu"

ZBytnio nie mam czasu na silownie staram sie cwiczyc na tyle ile moge. I cwicze dla siebie a nie dla tego by byc wielkim jak byk :) Jesli bede mial wiecej czasu na silownie to napewno cos zrobie w ta strone, a tak robie to co moge. Z dieta jest i pewnie bedzie ciezko bo jestem prawie caly czas po za domem i trudno tutaj o spozywanie posilkow w [...]

[...] w tygodniu starczy bo i tak pracuje on podczas innych cwiczen i zajęc ;) w twoim przypadku nawet nie trzeba bo masz niski poziom otłuszczenia także 2 dni sroda i sobota ;) jakbyś czuł że to ci mało to tylko zwiększ ilośc powtórzeń ale narazie powinno starczyc :) wszystko tak jak napisane wyżej, jak to ogarniesz to dodaj nożyce na czas (np na [...]

Ok, mam jeszcze jesno pytanie jak dodam te 200-300kcal do diety będę ćwiczyć itd to ta waga którą będę przybierać to nie będzie to tłuszcz tylko mięśnie?

Ok, mam jeszcze jesno pytanie jak dodam te 200-300kcal do diety będę ćwiczyć itd to ta waga którą będę przybierać to nie będzie to tłuszcz tylko mięśnie? Budowa mięśni to proces powolny dlatego trzeba się obserwować czy w pewnym tych kalorii nie będzie żeby nie szła do przodu za nadto tkanka tłuszczowa.

Mój kolega siedząc przed kompem i prawie nic nie jedząc ma prawie takie wymiary jak ty %-) Zacznij jeść i ćwiczyć bo saa to nie jest magiczna różdżka, która od tak dodaje mięcho.

vineber a ja ci mówie ze ci sie nie uda... jak zaczynałem cwiczyc to myslalem ze w wakacje zrobie z 4 cm w bicku gówn** prawda... ja zrozumiałem tyle ze na ten sprot potrzeba lat a nie tygodni... i ty wkrótce tez to zrozumiesz... a mój typ budowy ciała to mieszanie Mezomorfik i Endomorfik.. a ty jestes Ektomorfikiem wiec tym bardziej mozesz [...]

[...] "Jeśli jesteśmy typem mezomorficznym-atletycznym,muskularnym, to jesteśmy predysponowani do tego, by(przy odpowiednim nastawieniu umysłowym)osiągnąć takie tytuły jak Mr.Universum. Należy pamiętać o tym, że są to ogólne uwagi. Siła umysłu jest zadziwiająca. Być może będzie czytał te uwagi osobnik o typi ektomorficznym, który nie zgadza [...]

kcale masz na zero to jak chcesz cwiczyc nie rozumiem Cie ;P

Co do treningu można dać coś bardziej skróconego z art pierwszy rok treningów. A co do podsmażenia kurczaka to tak wliczaj w bilana i posiłek taki może być choć to ogólnie musi być lekki posiłek i warto dać do niego węglowodany jeśli będzie posiłkiem przetreningowym. Jak posiłek będzie za ciężki to źle Ci się będzie ćwiczyć po nim.

A ja Ci powiem, że jak chcesz to sobie biegaj na czczo. Owszem, spalasz mięśnie, ale jeżeli masz np. tak jak ja - czyli tendencje do tycia, to łatwiej Ci odbudować mięśnie niż spalić tłuszcz. Co do rehabilitacji - uważaj, by nie wrócić za szybko w gips. Rób ostrożne, mało intensywne aeroby przez długi czas (min. 45 min) a spalisz oponkę. Oprócz [...]

a 8 tyg. to nie za długo? nie kupie zadnych osłon bo jestem juz spłukany.. chyba ze cos zarobie ale to mało prawdopodobne.. Dziekuje panowie,ale dalej niewiem jak na tym koksie cwiczyc, ostro czy jak?i czego duzo oprucz wody? z gory dziekuje:) bykuu

Same przysiady mam wykonywac? Obciazenia mi nie zabraknie, przynajmniej przez najblizsze 5 lat. Poza tym juz pisalem ze nie mam stojakow a nie bede cwiczyl w garazu jak bedzie -15 stopni. 1.MC 3x5 2.Zolnierskie 3x5 3.Drazek podchwytem/nachwytem 3x max. Chcialem cwiczyc takim planem 3x w tygodniu. Zmieniony przez - slawek1321 w dniu 2011-10-26 [...]

"Czuje sie na max wypoczęty i tak mi sie chce ćwiczyć jak s****ysyn" -- nie masz sie czuc wypoczatey, tylko twoje miesnie maja stracic połaczenia ochronne, dzieki temu beda podatne na ciezary. minimum to 9 dni wg zalecen bryana, a im duzej tym lepiej, jak zrobisz, tak zrobisz nikt cie do niczego nie zmusi